Con mancuerna contralateral zancada hacia adelante
- Músculo objetivo
- Glúteos
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- CuádricepsIsquiotibialesPantorrillas
- También conocido como
- Dumbbell contralateral forward lunge
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta y el core activado.
Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
Repite con la pierna izquierda.
Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.