Con mancuerna trasero zancada
- Músculo objetivo
- Glúteos
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- CuádricepsIsquiotibialesPantorrillas
- También conocido como
- Dumbbell rear lunge
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.