Con rodillo cadera estiramiento

Instrucciones

Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Coloca el rodillo debajo de los glúteos, justo por encima de las rodillas.
Inclínate hacia atrás y coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
Activa los glúteos y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, flexionando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.
Haz una pausa al final del movimiento, sintiendo un estiramiento en los glúteos.
Rueda lentamente el rodillo de vuelta a la posición inicial, extendiendo las piernas.
Repite el número de repeticiones deseado.