En máquina Smith peso muerto

Instrucciones

1. 01

   Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

2. 02

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

3. 03

   Dobla las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, y sujeta la barra con un agarre prono un poco más ancho que los hombros.

4. 04

   Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la barra cerca del cuerpo.

5. 05

   Ponte de pie erguido, extendiendo por completo las caderas y las rodillas.

6. 06

   Baja la barra de nuevo doblando las caderas y las rodillas, manteniendo el control y la espalda recta.

7. 07

   Repite el número de repeticiones deseado.

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