En máquina Smith de pie pierna elevación de gemelos
- Músculo objetivo
- Pantorrillas
- Parte del cuerpo
- Pantorrillas
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- IsquiotibialesGlúteos
- También conocido como
- Smith standing leg calf raise
Instrucciones
Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura que te permita estar de pie con los pies planos sobre el suelo y los hombros debajo de la barra.
Colócate debajo de la barra con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Coloca las manos sobre la barra para mayor estabilidad.
Activa las pantorrillas y levanta lentamente los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.