- Ejercicios
- 1,453
- Con video
- 1,324
- Programas listos
- 24
- Días de Pro gratis
- 7
Tu sesión, paso a paso
Preparación
Calienta y revisa el ejercicio: series, repeticiones y técnica antes de empezar.
Ejercicio
Sigue el video guiado y registra cada serie con su peso y repeticiones reales.
Descanso
Un temporizador entre series te avisa cuándo retomar, sin perder el ritmo.
Progreso
Cada serie queda en tu historial para comparar semana a semana y saber cuándo subir peso.
Biblioteca de ejercicios
Sentadilla clásica con barra
Cuádriceps · Barra
Press de banca con barra
Pectorales · Barra
Dominada
Dorsales · Peso corporal
Press militar
Deltoides · Barra
Peso muerto con mancuernas
Glúteos · Mancuernas
Remo inclinado con barra en pronación
Espalda alta · Barra
Rutinas adaptadas a ti
Con IA
Propone ejercicios, series, repeticiones y descanso según tu nivel, tu objetivo y el equipo que tienes.
Del catálogo
24 programas listos para casa o gimnasio, por objetivo y nivel.
A mano
Arma la tuya desde cero y cambia cualquier ejercicio por un equivalente en un toque.
- LunPecho, hombros y tríceps12 ejercicios
- MarEspalda y bíceps10 ejercicios
- MiéPierna completa12 ejercicios
- JueHombros y tríceps8 ejercicios
- VieEspalda, bíceps y antebrazos12 ejercicios
5 días · Intermedio · Gimnasio · 60–90 min
Nutrición con comidas reales
Avena con frutas y miel · Desayuno
350 kcal
P 12 g · C 58 g · G 8 g
Pollo a la plancha con arroz · Almuerzo
520 kcal
P 42 g · C 52 g · G 14 g
Salmón al horno con puré · Cena
580 kcal
P 38 g · C 48 g · G 22 g
Batido de proteína y frutas · Batido
380 kcal
P 30 g · C 45 g · G 8 g
P 122 g · C 203 g · G 52 g
Macros calculados
Proteína, carbohidratos y grasa de cada comida y del día.
Recetas de verdad
Platos que se cocinan, no listas genéricas de alimentos.
A tu medida
Se adapta a tu objetivo, alergias, preferencias y días de entrenamiento.
Progreso que puedes ver
+12.5 kgen 8 semanas
Historial
- S84×8 · 72.5 kgRIR 2
- S74×8 · 70 kgRIR 2
- S64×8 · 67.5 kgRIR 1
- S54×8 · 67.5 kgRIR 2
- S44×8 · 65 kgRIR 3
- Volumen por sesión
- 8,640 kg+12%
- Peso corporal
- 78.4 kg−1.2 kg
- Cintura
- 84 cm−2 cm
Preguntas frecuentes
¿Qué es Nebluxa?
Nebluxa es una app de entrenamiento y nutrición con inteligencia artificial para iPhone, Android y web. Crea rutinas personalizadas para el gimnasio o la casa, te guía en cada sesión con ejercicios en video y arma planes de alimentación con macros y recetas reales.
¿Nebluxa es gratis?
Sí. Entrenar, registrar tu progreso, el catálogo de ejercicios, las recetas y los recordatorios son gratis para siempre. Nebluxa Pro añade las funciones con IA y puedes probarlo 7 días gratis, sin método de pago.
¿Cuánto cuesta Nebluxa Pro?
Nebluxa Pro cuesta US$4.99 al mes o US$39.99 al año, que equivale a US$3.33 al mes. Antes puedes probarlo 7 días gratis, sin método de pago.
¿Cómo crea Nebluxa tu rutina de gym con IA?
Analiza tu perfil, objetivo, nivel y equipo disponible, y crea una rutina personalizada usando exclusivamente ejercicios reales de nuestra biblioteca.
¿Puedo cambiar mi rutina?
Sí. Puedes editar cualquier rutina, cambiar ejercicios, series, repeticiones y descansos, o regenerarla con IA.
¿Necesito un gimnasio?
No necesariamente. Puedes elegir "casa" y la IA generará rutinas con peso corporal o el equipamiento que tengas; y si vas a un gimnasio, en Lima o en cualquier ciudad, arma la rutina con las máquinas y pesas que indiques.
¿La alimentación es personalizada?
Sí. El plan nutricional se adapta a tu objetivo, alergias, preferencias y días de entrenamiento.
¿En qué dispositivos funciona Nebluxa?
En iPhone, desde el App Store; en Android, con la descarga directa del APK en nebluxa.com, mientras llega a Google Play; y en cualquier navegador web. Es la misma cuenta en todos, así que tus rutinas y tu historial te siguen de un dispositivo a otro.
¿Los ejercicios tienen video?
La biblioteca tiene 1,453 ejercicios con instrucciones paso a paso, músculo principal y equipo necesario, y 1,324 de ellos incluyen video. Puedes consultarla gratis en nebluxa.com/ejercicios, sin crear cuenta.
¿En qué idiomas está Nebluxa?
En español, inglés y portugués de Brasil. La app y la biblioteca de ejercicios están en los tres idiomas.
¿Nebluxa es una app peruana?
Sí. Nebluxa se creó en Lima, Perú, y se lanzó el 16 de julio de 2026; la desarrolla un equipo de tecnología con base en Lima. Se usa en todo el Perú y en cualquier otro país, en iPhone, Android y la web.