- Músculo objetivo
- Dorsales
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Bíceps
- Músculos secundarios
- BícepsAntebrazos
- También conocido como
- Pull-up
Instrucciones
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
Activa el core y junta los omóplatos.
Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.