Asistido tumbado glúteos estiramiento
- Músculo objetivo
- Glúteos
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Asistido
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- También conocido como
- Assisted lying glutes stretch
Instrucciones
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Suelta y repite del otro lado.