En polea middle aperturas

Instrucciones

1. 01

   Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.

2. 02

   Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.

3. 03

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.

4. 04

   Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.

5. 05

   Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.

6. 06

   Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.

7. 07

   Repite el número de repeticiones deseado.

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