En polea a un brazo inclinado press en con pelota de ejercicio

Instrucciones

1. 01

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.

2. 02

   Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado.

3. 03

   Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.

4. 04

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

5. 05

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Ejercicios relacionados