Con mancuerna a un brazo press en con pelota de ejercicio

Instrucciones

1. 01

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 02

   Sostén una mancuerna en una mano y colócala a la altura del hombro, con el codo flexionado y la palma hacia adelante.

3. 03

   Empuja lentamente la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido, manteniendo el core activado y el equilibrio sobre el balón de estabilidad.

4. 04

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 05

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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