Sentadilla con salto v. 2
- Músculo objetivo
- Glúteos
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- CuádricepsIsquiotibialesPantorrillas
- También conocido como
- Jump squat v. 2
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
Salta de forma explosiva, extendiendo por completo las caderas y las rodillas.
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y de inmediato baja el cuerpo de nuevo a una posición de sentadilla.
Repite el número de repeticiones deseado.