En palanca burro elevación de gemelos
- Músculo objetivo
- Pantorrillas
- Parte del cuerpo
- Pantorrillas
- Equipamiento
- Máquina
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- IsquiotibialesGlúteos
- También conocido como
- Lever donkey calf raise
Instrucciones
Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.
Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.
Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.
Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.