Tumbado (lateral) cuádriceps estiramiento
- Músculo objetivo
- Cuádriceps
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- También conocido como
- Lying (side) quads stretch
Instrucciones
Túmbate de lado con las piernas rectas.
Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.
Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Suelta el estiramiento y repite del otro lado.