De pie gemelos gemelo estiramiento

Instrucciones

1. 01

   Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.

2. 02

   Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.

3. 03

   Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.

4. 04

   Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.

5. 05

   Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.

6. 06

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

7. 07

   Repite con la otra pierna.

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