Zancada caminando
- Músculo objetivo
- Glúteos
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- CuádricepsIsquiotibialesPantorrillas
- También conocido como
- Walking lunge
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Da un paso adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
Mantén el torso erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo.
Empújate con el pie derecho y lleva el pie izquierdo hacia adelante, entrando en una posición de zancada con la pierna izquierda.
Continúa alternando las piernas y avanzando, manteniendo un ritmo controlado y constante.
Repite el número de repeticiones deseado.