Rueda rollerout
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Grupo muscular
- Espalda baja
- Músculos secundarios
- Espalda baja
- También conocido como
- Wheel rollerout
Instrucciones
Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.
Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.
Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.
Repite el número de repeticiones deseado.