Con barra rollerout desde banca
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Barra
- Grupo muscular
- Hombros
- Músculos secundarios
- HombrosTríceps
- También conocido como
- Barbell rollerout from bench
Instrucciones
Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre un banco frente a ti.
Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
Manteniendo el core activado y la espalda recta, haz rodar lentamente la barra hacia delante, extendiendo los brazos frente a ti.
Continúa haciendo rodar la barra hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
Haz una pausa breve en la posición de extensión total, luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia el cuerpo, volviendo a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.