En polea judo flip

Instrucciones

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.
Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.
Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.
Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.
Repite el movimiento en el lado opuesto.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.