En polea sentado crunch abdominal
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Polea
- Grupo muscular
- Oblicuos
- Músculos secundarios
- Oblicuos
- También conocido como
- Cable seated crunch
Instrucciones
Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.