En palanca curl de piernas tumbado
- Músculo objetivo
- Isquiotibiales
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Máquina
- Grupo muscular
- Pantorrillas
- Músculos secundarios
- Pantorrillas
- También conocido como
- Lever lying leg curl
Instrucciones
Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado.
Túmbate boca abajo en la máquina con las piernas rectas y los talones contra la palanca acolchada.
Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba tanto como sea posible sin levantar las caderas de la almohadilla.
Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.