Sissy sentadilla
- Músculo objetivo
- Cuádriceps
- Parte del cuerpo
- Piernas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Pantorrillas
- Músculos secundarios
- PantorrillasGlúteos
- También conocido como
- Sissy squat
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido.
Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente.
Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.