Con peso adicional colgante pierna elevación de cadera
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Con peso adicional
- Grupo muscular
- Flexores de cadera
- Músculos secundarios
- Flexores de caderaEspalda baja
- También conocido como
- Weighted hanging leg-hip raise
Instrucciones
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.