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Curl de bíceps con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Fondos en banco
Tríceps · Peso corporal
Curl alterno sentado con mancuernas
Con barra press de banca agarre cerrado
Tríceps · Barra
Con barra curl
Bíceps · Barra
Con barra curl arrastre
Con barra boca abajo curl inclinado
En polea a un brazo curl
Bíceps · Polea
En polea extensión de tríceps por encima de la cabeza (en cuerda accesorio)
Tríceps · Polea
En polea jalón hacia abajo (con en cuerda accesorio)
En polea jalón hacia abajo
En polea de pie interno curl
En polea de pie a un brazo extensión de tríceps
Flexión de brazos agarre cerrado
Con mancuerna agarre cerrado press
Tríceps · Mancuernas
Con mancuerna curl concentrado
Con mancuerna cruzado cuerpo curl martillo
Con mancuerna inclinado bíceps curl
Con mancuerna curl inclinado
Con mancuerna inclinado curl martillo
Con mancuerna inclinado extensión de tríceps
Con mancuerna patada trasera
Con mancuerna tumbado boca arriba curl
Con mancuerna tumbado extensión de tríceps
