Una buena app para el gym te ahorra la libreta, te dice qué toca hoy y, sobre todo, te deja ver si estás progresando. Pero hay decenas, y muchas esconden lo importante detrás de un pago.
Aquí comparamos siete con datos de sus webs oficiales y tiendas de apps: qué ofrecen gratis, cuánto cuestan, si están en español y para quién es cada una.
Qué debe tener una buena app para el gym
Más allá del diseño, una app te ayuda de verdad si apoya lo que la ciencia del entrenamiento de fuerza considera clave:
- Registro de series, repeticiones y peso. Sin registro no hay progresión medible, y la sobrecarga progresiva es la base de las guías del ACSM para ganar fuerza y músculo.
- Control del volumen semanal. El número de series por músculo a la semana se relaciona con la ganancia muscular, así que conviene poder verlo o planificarlo.
- Rutinas que puedas mantener. Con el mismo volumen, la frecuencia importa poco: lo decisivo es que el plan encaje en tu semana y lo cumplas.
- Demostraciones claras de los ejercicios. Vídeos o animaciones para aprender la técnica, sobre todo si empiezas.
- Que esté en tu idioma. Parece un detalle, pero entender las instrucciones evita errores de técnica.
Comparativa rápida
| App | ¿Tiene versión gratis? | Pago (USD) |
|---|---|---|
| Nebluxa | Sí: rutinas, registro e historial | Pro: 4,99/mes o 39,99/año |
| Hevy | Sí: hasta 4 rutinas | Pro: 23,99/año |
| Strong | Sí: hasta 3 rutinas | PRO: 4,99/mes o 29,99/año |
| Fitbod | No (prueba de 7 días) | 15,99/mes o 95,99/año |
| JEFIT | Sí, con anuncios | Elite: 12,99/mes o 69,99/año |
| Nike Training Club | Sí, todo gratis | — |
| Freeletics | Sí, limitada | Planes de 3, 6 o 12 meses |
Las 7 mejores apps para el gym
1. Nebluxa: rutinas con IA y nutrición, pensada en español
Mejor para: quien quiere entrenar en español, con rutinas hechas para su objetivo y su equipamiento, y datos de nutrición con fuentes.
- Gratis: crear y seguir rutinas, registrar series, repeticiones y peso, historial, medidas corporales, rachas y estadísticas, 23 programas listos y una biblioteca de 1.453 ejercicios (1.324 con vídeo), además de recetas y registro de hidratación.
- Nebluxa Pro (4,99 USD al mes o 39,99 al año): rutinas generadas con IA según tu objetivo, nivel y equipamiento, planes de alimentación con IA y detección de tu equipamiento a partir de una foto. Prueba Pro gratis 7 días, sin método de pago.
- Plataformas: web, iPhone (App Store) y Android (descarga directa; en Google Play, próximamente). En español, inglés y portugués.
- Limitaciones: es una app nueva, con menos comunidad que las veteranas; no tiene app para Apple Watch ni Wear OS, y aún no muestra gráficas de tu progreso en el tiempo.
Cada cálculo de nutrición indica su método y su fuente (lo explicamos en Fuentes y metodología). Puedes descargarla en la App Store o ver los planes y precios.
2. Hevy: el registro con comunidad
Mejor para: registrar tus entrenamientos y compartirlos con amigos.
- Gratis: según su centro de ayuda, hasta 4 rutinas, 7 ejercicios personalizados y 3 meses de historial de estadísticas, sin anuncios.
- Hevy Pro: rutinas e historial ilimitados; 23,99 USD al año en la App Store de EE. UU.
- Plataformas: iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS y web.
- Destaca: feed social para copiar rutinas de amigos, buena app de Apple Watch y más de 400 ejercicios con animación.
3. Strong: el registro más simple
Mejor para: quien ya sabe qué entrenar y solo quiere anotar rápido.
- Gratis: entrenamientos ilimitados, pero solo 3 rutinas personalizadas.
- Strong PRO (4,99 USD al mes o 29,99 al año): rutinas ilimitadas, todas las gráficas, medidas corporales y calculadoras de discos y de calentamiento.
- Plataformas: iPhone, Android y Apple Watch (funciona sin el iPhone).
- Limitaciones: no crea rutinas por ti ni tiene funciones de planificación con IA.
4. Fitbod: entrenamientos de fuerza con IA
Mejor para: quien quiere que una IA decida cada sesión de fuerza y no le importa pagar.
- Sin versión gratis: tiene una prueba de 7 días; después, registrar entrenamientos requiere suscripción.
- Precio: 15,99 USD al mes o 95,99 al año, según su centro de ayuda. Es la más cara de esta lista.
- Plataformas: iPhone, Android, Apple Watch y Wear OS.
- Destaca: planificación adaptativa según tu recuperación y más de 1.000 ejercicios con vídeos desde varios ángulos.
5. JEFIT: la biblioteca de ejercicios más grande
Mejor para: quien quiere muchos ejercicios y planes, y no le molestan los anuncios.
- Gratis (Basic): rutinas propias, más de 1.400 ejercicios con instrucciones, registro e historial, con anuncios.
- Elite (12,99 USD al mes o 69,99 al año): planes profesionales, análisis avanzado, app de reloj, vídeos de los ejercicios y sin anuncios.
- Plataformas: iPhone, Android, Apple Watch y Wear OS.
6. Nike Training Club: clases guiadas gratis
Mejor para: seguir clases en vídeo, en casa o en el gym, sin pagar nada.
- Precio: gratis para miembros de Nike; según Nike, más de 200 entrenamientos de 5 a 50 minutos (fuerza, HIIT, yoga, pilates).
- Plataformas: iPhone, Android y Apple Watch.
- Limitaciones: está pensada para clases guiadas, no para crear tus propias rutinas ni anotar el peso de cada serie.
7. Freeletics: coach con IA para peso corporal
Mejor para: entrenar con poco equipo, sobre todo HIIT y peso corporal.
- Gratis: una selección limitada de entrenamientos y ejercicios.
- Pago: planes de entrenamiento o de entrenamiento y nutrición de 3, 6 o 12 meses; no tiene plan mensual.
- Plataformas: iPhone, Android y Apple Watch.
- Destaca: un coach que ajusta cada sesión y más de 700 ejercicios.
¿Cuál elegir?
- Quieres que te armen la rutina y entrenar en español: Nebluxa.
- Solo quieres anotar tus series: Strong o Hevy.
- Entrenas con amigos y te motiva la comunidad: Hevy.
- Quieres IA y no te importa pagar más: Fitbod.
- No quieres pagar nada y te gustan las clases guiadas: Nike Training Club.
- Entrenas en casa, con poco equipo: Freeletics o Nike Training Club.
Si estás empezando, mira también nuestra rutina de gimnasio para principiantes y cuántas series y repeticiones hacer por músculo.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app gratis para el gym?
Depende de lo que busques. Nike Training Club es completamente gratis, pero se basa en clases guiadas. Para registrar tus propias rutinas, Nebluxa, Hevy, Strong y JEFIT tienen versión gratuita; Strong la limita a 3 rutinas y Hevy a 4.
¿Hay apps para el gym en español?
Sí: las siete de esta lista aparecen en español en la App Store. Nebluxa, además, está pensada desde el principio para hispanohablantes, con datos de nutrición de alimentos peruanos.
¿Una app con IA reemplaza a un entrenador personal?
No del todo. Una app puede armarte un plan coherente y ayudarte a registrar tu progreso, pero no corrige tu técnica en directo ni conoce tus lesiones como un profesional. Si tienes dudas de técnica o alguna lesión, consulta a un entrenador o fisioterapeuta.
¿Necesito un reloj inteligente?
No. Todas funcionan con el teléfono. Hevy, Strong y Fitbod tienen app de reloj, y JEFIT la incluye en su plan Elite, por si quieres anotar sin sacar el móvil.
¿Nebluxa funciona en Android?
Sí, desde la web y con descarga directa del archivo de instalación (APK) desde nebluxa.com. La versión de Google Play llegará próximamente.
Referencias
- American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance training prescription for muscle function, hypertrophy, and physical performance in healthy adults: an overview of reviews. Currier BS, D'Souza AC, Singh MAF, et al.. Medicine & Science in Sports & Exercise, 58(4):851-872, 2026. PubMed ↗
- Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: a systematic review and meta-analysis. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Journal of Sports Sciences, 35(11):1073-1082, 2017. PubMed ↗
- How many times per week should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of resistance training frequency. Schoenfeld BJ, Grgic J, Krieger J. Journal of Sports Sciences, 37(11):1286-1295, 2019. PubMed ↗
- Physical activity fact sheet. World Health Organization. who.int, 2024. WHO ↗