Elevación de piernas tumbado asistida con lanzamiento lateral
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Asistido
- Grupo muscular
- Flexores de cadera
- Músculos secundarios
- Flexores de caderaOblicuos
- También conocido como
- Assisted lying leg raise with lateral throw down
Instrucciones
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.
Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el movimiento hacia el otro lado.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.