Patada trasera en polea

Instrucciones

1. 01

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 02

   Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3. 03

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

4. 04

   Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

5. 05

   Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.

6. 06

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

7. 07

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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