En polea arrodillado remo posterior de deltoides (con en cuerda) (hombre)

Instrucciones

1. 01

   Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.

2. 02

   Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.

3. 03

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.

4. 04

   Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.

5. 05

   Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.

6. 06

   Repite el número de repeticiones deseado.

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