En polea sentado hombro interno rotación
- Músculo objetivo
- Deltoides
- Parte del cuerpo
- Hombros
- Equipamiento
- Polea
- Grupo muscular
- Manguito rotador
- Músculos secundarios
- Manguito rotadorTríceps
- También conocido como
- Cable seated shoulder internal rotation
Instrucciones
Siéntate en un banco o silla frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
Sujeta la agarradera del cable con el brazo extendido recto frente a ti, paralelo al suelo.
Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás y hacia abajo.
Rota lentamente el brazo hacia adentro, llevando la agarradera del cable hacia el centro del cuerpo.
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.