Con mancuerna inclinado a un brazo elevación lateral

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo.
Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo.
Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.