Con mancuerna a un brazo aperturas inversas (con apoyo)

Instrucciones

1. 01

   Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 02

   Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro.

3. 03

   Inclínate hacia adelante y coloca la mano libre sobre el banco para apoyarte.

4. 04

   Mantén el brazo ligeramente flexionado y levántalo hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.

5. 05

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

6. 06

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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