En palanca gripless encogimiento de hombros
Instrucciones
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.