Inverso plancha con pierna levantamiento

Instrucciones

1. 01

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.

2. 02

   Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.

3. 03

   Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.

4. 04

   Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.

5. 05

   Repite con la otra pierna.

6. 06

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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