Encogimiento con giro
- Músculo objetivo
- Abdominales
- Parte del cuerpo
- Abdomen
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Oblicuos
- Músculos secundarios
- Flexores de cadera
- También conocido como
- Twisting Crunch
Instrucciones
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos junto a la cabeza sin tirar del cuello.
Eleva los hombros del suelo girando el torso, llevando un hombro hacia la rodilla contraria.
Baja de forma controlada y alterna los lados.