Con barra de pie agarre cerrado curl
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Barra
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Barbell standing close grip curl
Instrucciones
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos juntas.
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
Exhala al flexionar el peso contrayendo los bíceps. Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Inhala mientras comienzas a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.