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Curl de bíceps con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl alterno sentado con mancuernas
Con barra curl
Bíceps · Barra
Con barra curl arrastre
Con barra boca abajo curl inclinado
Battling ropes
Deltoides · Cuerda
En polea a un brazo curl
Bíceps · Polea
En polea jalón hacia abajo (con en cuerda accesorio)
Tríceps · Polea
En polea jalón hacia abajo
En polea de pie interno curl
Con mancuerna curl concentrado
Con mancuerna cruzado cuerpo curl martillo
Con mancuerna inclinado bíceps curl
Con mancuerna curl inclinado
Con mancuerna inclinado curl martillo
Con mancuerna tumbado boca arriba curl
Con mancuerna pronate agarre extensión de tríceps
Tríceps · Mancuernas
Con mancuerna boca abajo curl inclinado
Con mancuerna sentado neutro curl de muñeca
Con mancuerna sentado curl predicador
EZ con barra curl
Bíceps · Barra EZ
En palanca curl predicador
Bíceps · Máquina
Con peso adicional de pie curl
Bíceps · Con peso adicional
Con mancuerna a un brazo zottman curl predicador
