Banca fondos (rodillas flexionado)
- Músculo objetivo
- Tríceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Pecho
- Músculos secundarios
- PechoHombros
- También conocido como
- Bench dip (knees bent)
Instrucciones
Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.