En polea curl martillo (con en cuerda)

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
Sujeta el accesorio de cuerda del cable con agarre supino, palmas mirándose entre sí, y los brazos completamente extendidos.
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
Continúa levantando el accesorio de cuerda del cable hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la cuerda esté a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Inhala y comienza a bajar lentamente el accesorio de cuerda del cable de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.