En polea inverso curl predicador

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.
Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.
Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
Repite el número de repeticiones deseado.