Mentón ups (estrecho paralelo agarre)
- Músculo objetivo
- Espalda alta
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Bíceps
- Músculos secundarios
- BícepsAntebrazos
- También conocido como
- Chin-ups (narrow parallel grip)
Instrucciones
Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre paralelo estrecho, con las palmas hacia ti.
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.