Con mancuerna alternando sentado bíceps curl en con pelota de ejercicio
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
Instrucciones
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna mientras rotas el antebrazo hasta que la palma quede frente al hombro.
Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Repite la flexión con el otro brazo.
Continúa alternando flexiones el número de repeticiones deseado.