Con mancuerna peacher curl martillo

Instrucciones

Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.
Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
Esta será tu posición inicial.
Ahora, manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.
Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.