Con mancuerna curl predicador sobre con pelota de ejercicio
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Dumbbell preacher curl over exercise ball
Instrucciones
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad.
Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.