Con mancuerna sentado bíceps curl
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Dumbbell seated bicep curl
Instrucciones
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.