Con mancuerna sentado curl martillo
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Dumbbell seated hammer curl
Instrucciones
Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu torso y los brazos extendidos rectos hacia abajo.
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.