Con mancuerna de pie alternado elevación

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
Mantén la espalda recta y el core activado.
Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Repite con el otro brazo.
Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.