Con mancuerna de pie curl inverso
- Músculo objetivo
- Bíceps
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Grupo muscular
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- También conocido como
- Dumbbell standing reverse curl
Instrucciones
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
Manteniendo fija la parte superior de los brazos, exhala y flexiona los pesos mientras contraes los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.