En palanca sentado aperturas inversas
Instrucciones
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.
Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.