Columna estiramiento
- Músculo objetivo
- Columna
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Equipamiento
- Peso corporal
- Grupo muscular
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- IsquiotibialesGlúteos
- También conocido como
- Spine stretch
Instrucciones
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.