Con peso adicional hiperextensión (en con pelota de estabilidad)
- Músculo objetivo
- Columna
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Equipamiento
- Con peso adicional
- Grupo muscular
- Glúteos
- Músculos secundarios
- GlúteosIsquiotibiales
- También conocido como
- Weighted hyperextension (on stability ball)
Instrucciones
Colócate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.